在造成IT從業者的眾多壓力之中，人際關系帶來的壓力或許是最明顯并且循環效應最強的一種。IT行業的冷漠環境是出了名的，在這樣的狀態之下，如何調整我們的人際關系，將惡性循環改造成良性循環，對于準備在IT行業長期工作的從業者來說，是至關重要的一件事。

　　作為高科技、信息化等眾多時代名詞的代言行業，IT行業從業者普遍有著良好的自我認知，無論是工作技能、還是外貌長相，都“自視清高”。在《計算機世界》的調查中，盡管大部分的IT從業者已經對工作麻木不仁，依然有41.4%的受訪者認為“工作從未使我的決策能力降低”；有23.5%的受訪者“非常能夠接受自己的外貌”，42.4%的人選擇“比較能夠接受自己的外貌”；在對“自己的工作能力”一項調查中，有8.2%的人選擇“非常滿意”，55.6%的人選擇“比較滿意”?？梢哉f，這些數據都可以反映出IT群體是一個對自我能力相當肯定的群體。這一群體大多接受過較高教育，具備很高的專業素養，因此具有很強的工作能力。但是，工作能力強不代表內心的認可度高，對自我的高度期待與現實差強人意的表現恰恰是他們所不能忍受的落差，由此導致的壓力也可想而知。

　　著名壓力研究專家KenNETh Pelletier認為，“知覺到的自我與理想自我形象之間的分歧”，是人格的獨特架構，這類壓力源最可能引發壓力，而精神層面的影響在各種壓力源中占據最大的比重。

　　與自然、他人以及自我的分離，是導致IT白領抗壓能力下降的幾個主要原因。IT行業一直被看作是高收入、高認知度產業，現在光環褪去，IT從業人員的心理落差也動搖了最初的動力。而內心的分離，直接造成了人際關系的疏離與弱化。

　　循環效應極強的人際關系

　　人際關系壓力，是一種循環效應極強的壓力類型。人際關系越弱，壓力越大，同時，壓力越大，人際關系也會越弱。人際關系壓力的這種強循環效應，使許多IT從業者，在不經意間的疏忽造成了之后的巨大壓力。

　　可以說，在人際關系中與他人割裂幾乎是所有IT從業者形成壓力的主要原因，而人際關系冷漠恰恰是IT行業的特質。“我不善于和人打交道。”在IT從業者中，不止一個人這樣說。

　　害怕管理型的工作是因為害怕與人交流，因此而束縛了轉型或者跳槽的IT從業者不在少數，無法在行業中獲得人際交往，而時間、精力又無暇分配到工作之外的人際交往之上，于是IT從業者變成了最大的“宅”一族。。“宅”幾乎成為IT技術人員共同的生活方式。

　　《計算機世界》此次調查結果也顯示，有28.4%的受訪者感覺到“有時候工作使我對他人的需求變得麻木不仁”，而在“我感到與同事、朋友或家人的交流變得越來越少”一項中，有29.5%的受訪者選擇了“有時候”，50%的人則選擇“偶爾”。

　　完善的社會支持是應對各種壓力的有效資源。然而，用真實情感維系關系的越來越少，人與人的聯接通過各種利益來維系，這會讓人疲于應付，使得人與人的關系逐漸疏遠，這樣的社會支持體系顯然是不完善的，不足以在需要的時候分擔人們的各種壓力。因為工作量和其他現實壓力，與家人、朋友、同事等的人際關系缺乏足夠的連接與真情投入，是IT行業人員的一大重要特征。

　　6個動作幫助我們調整人際關系

　　針對IT行業的行業特點，想要用充沛的時間和精力來調整我們的人際關系，這恐怕是極其困難的一件事兒。在現有的條件下，我們可以通過一些簡單而持續的動作了解我們的人際關系問題，并緩慢而持久的讓它發生改變。

　　這是6個非常簡單的動作，是游戲治療的一種。這6個基本動作游戲的設計可以改善我們在人際關系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。這6個原始動作分別是：箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。透過這6個反復做出的動作，我們可以探查和弄清動作背后的那種騷動不安。

　　反復的、有節奏的做這幾個動作，想象一些場景和畫面，比如說在擁抱的時候、表達激動情緒的時候，我們做出杯式的動作，看看是否流暢和無障礙。通過這樣的方式，來幫助我們找到人際關系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個目的則是精神層面的，它啟發、幫助我們去面對自己的內心。

　　1、箭式動作

　　一個指向性動作，手指指向前方。

　　這一動作表示目的、方向：一個人指著面前的某樣東西或某個人，同時向他（它）走去。這個動作能夠表現請求、權力、指責和力的協調關系，也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

　　2、杯式動作

　　雙臂張開。

　　這個動作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

　　3、按式動作

　　雙臂伸直做出劃分界線的動作。

　　該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達的意思。你要學會說“不”，學會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重復多次，就能幫助你達到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現真正的人際交往。

　　4、聽式動作

　　雙臂交叉站立不動，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

　　這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。

　　5、張式動作

　　身體來回運動，表現一種張力，好像在做一種選擇。

　　這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認我沒有辦法解決”。

　　6、樹式動作

　　這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠眺。

　　在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側自上而下運動，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，并接受自己的任何選擇。

　　以上這六個動作，是簡單易練的。每天在工作之余，抽出半個小時的時間，通過對場景的想象，來做相對應的動作。也可以提前將每個動作對應的場景記錄在紙上，然后每天對每個場景做一個想象。通過一段時間的積累，你會發現，改變是從內心開始，慢慢發生的。這會讓生活變得更加健康、流暢。

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