|
|
英文原文：30 Habits that Will Change your Life
翻譯來源：東西
培養好的習慣是個人發展和成長的基石。我們的所作所為都是之前習慣所帶來的。不過可惜的是，我們身上并不是每一個習慣都是好習慣，這也是我們不斷需求提高的原因所在。
下面所羅列的這30個實用習慣可以你給的一生帶來重大改變。你應該把下面這個列表當作參考，并且每個月只落實一個。這樣，你才能有時間完全接受所有這些習慣，于此同時每個元還可以看到自己身上所發生的顯著進步。
健康方面
- 每天鍛煉半個小時。如果你從事的不是那種有很多運動量的工作，這點尤其重要，日常的一些鍛煉是必不可少的。每天30分鐘的鍛煉時間是保持最佳健康狀態所需要的最少運動量。
- 每天要吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐飯，但是有很多人卻不吃。我個人喜歡早上用烤面包和水果飲料填飽肚子。
- 每天保證8個小時的睡眠。睡眠不足絕對不是一個好的做法。你可以會認為睡少點會讓你多出來一些時間，而實際上你得到的只是壓力和疲倦。對絕大多數人而來說，8小時的睡眠時就夠了，另外中午吃飯后打個20分鐘的小盹也是可以的。
- 不要在兩餐之間吃零食。吃零食是增加體重的最佳方式。如果你餓了，吃一些實在的東西。否則的話就不要吃。更新:我這里澄清一下，我的意思是不要在兩餐之間吃垃圾食物。但是吃其他的東西是可以的。
- 每天吃5份蔬菜和水果。我們的身體和大腦喜歡蔬菜和水果，所以我極力推薦盡可能的多吃水果和蔬菜。5份這個數字是許多健康協會通常所推薦的量。
- 吃魚。魚富含Omega-3脂肪酸和其他一些健康元素。每周至少吃一頓魚可以保證讓身體獲充足的營養。
- 早上醒來喝一杯水。早上醒來時，身體處于缺水狀態，需要補充水分。我們需要養成每天早上醒來喝一杯水的習慣。另外白天其他時間也要多喝水。
- 盡量不喝汽水（soda）。汽水是我們通常能找到的最不健康的飲料之一。盡可能的限制汽水的飲用量。你的身體會非常感激你的。
- 保持身體干凈。我并不是建議你每天在鏡子前花上大把的時間，但是進行最低限度的個人護理有益無害。
- 如果你還在吸煙，請戒掉。我們完全沒有理由在繼續吸煙了，而且戒煙也很容易。
- 如果你還在喝酒，請戒掉。這點與上面一樣。不要以為酒精能解決你的問題。它也從來沒有過。唯一例外的是每天在就餐的時候可以喝上一杯。
- 走樓梯。這樣做是為了強制你做最低限度的運動。不要乘電梯，請走樓梯。
效率方面的
- 使用”收件”系統：養成將腦子中的創意和事情記錄下來的習慣。你可以使用筆記本做這事，然后將所有內容同步到電腦上去。
- 分清事情輕重急緩。如果手頭一堆事情要做，你會從哪里下手呢？其中的一辦法就是對事情按優先順序排好。如果你不確定的話，你可以這樣問你自己：“如果今天我只能完成一件事情，那我應該做那件呢？”
- 有計劃，但不要太過。計劃很重要，你應該事先決定今天或者這周要做什么事情。不過，對幾周后的事情做計劃通常是無效的，所以對幾周后的事情不要擔心太多。
- 早起。早上早起是擠時間的最好方式。我個人就喜歡在早上5點鐘起來，所以到9點鐘的時候，我已經完成了原本可能需要幾天才能完成的事情。
- 每天只檢查檢查兩次電子郵箱。電子郵件很容易上讓人上癮，但是每隔十分鐘就看一次完全沒必要了。努力做到每天只檢查兩次電子郵箱，然后看看天會不會塌下來。
- 清除掉不重要的任務。整天忙并不意味著你在做重要的事情。將所有不重要的活動清除掉，然后關注于真正重要的事情。
- 清理你桌面和房間。擁有一個干凈整潔的房間和桌面對保持精力集中和個人的創造性非常重要。
- 自動化。我們每天每周都有許多重復的任務。嘗試讓它們實現自動化。
- 設置嚴格的截至日期。當你做事情時，事先設置要停手的時間。有某條規則就聲稱人會把完成一項工作所需的時間完完全全的用完，所以養成好習慣，嚴格設置最后的期限，讓個人效率最大化。
- 每周休息一天。不要每天都工作，每周休息一天（比如星期天），把電腦關掉。用這些時間做一些娛樂活動，像外出散步。
個人發展方面
- 每周讀一本書。閱讀是讓頭腦保持活躍的一種好辦法。每天只需花半個小時，你每周就可以讀完一本書了。或者保證每年的閱讀量不要低于50本。（譯者：作者的閱讀速度蠻快的，不知道是怎么個讀法。）
- 玩智力游戲。玩知識競猜或和填詞游戲。這都是鍛煉大腦的好方法。
- 積極正面的思考。什么樣的態度決定你成為什么樣的人。
- 快速決斷。不管做什么，不要花上一個小時來想，盡可能的快速做決定（通常在一分鐘內）
- 在購物前先緩一緩。在買任何東西之前先等48小時。這會讓你省下不少錢，你可以試試。
- 每天冥思30分鐘。這是清楚頭腦雜緒獲得內心平靜的好辦法。30分鐘實際上不多，不過對于冥思已經夠了。
職業生涯方面
- 寫博客。博客是把你的言語表達出來的最佳方式之一。他不必只局限于一個特定話題，寫一個個人的博客也可以。
- 制作個人作品集。如果你從事的是創作方面的工作，制作個人作品集是展示你能力的最好方式。如過它還適用于你的工作，你也可以貢獻一些免費的內容。
it知識庫：30個可以改變你生活的好習慣，轉載需保留來源！
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播更多信息之目的，如作者信息標記有誤，請第一時間聯系我們修改或刪除，多謝。
