有兩種極端原型的程序員——“禪宗的程序員”，我們稱為心如止水的程序員，還有“不能克制分心的程序員”，我們稱為心緒不定的程序員。兩者都是非常極端的，所以他們應(yīng)該處于貝爾鐘形曲線的兩端，對(duì)嗎？錯(cuò)。實(shí)際上，心緒不定的程序員是難以置信地普遍存在著。圖片的效果要比文字有用，所以我現(xiàn)在用圖片來(lái)說(shuō)明兩種程序員的精神世界的狀態(tài)。

　　心如止水的程序員

　　心如止水的程序員會(huì)怎么做？他寫代碼。這是他做的唯一的事情，這也說(shuō)明了一切。也許更重要的問題是什么事情他沒有做：他沒有受分心的影響。專注的注意力，專注的修改，專注的編碼。一到兩個(gè)小時(shí)的純代碼時(shí)間，然后才是20~30分鐘的休息，通常是離開電腦。之后他會(huì)繼續(xù)開始寫代碼。（以上所說(shuō)的時(shí)間只是一個(gè)例子。他可以用其它方式安排時(shí)間——不過他總是能平衡并搞定長(zhǎng)時(shí)間的生產(chǎn)率。）他的思維像平靜的水緩慢地流動(dòng)。當(dāng)然它不像那種恒久不變的凝固的冰。這就是心如止水的程序員精神世界看起來(lái)的樣子：

　　心緒不定的程序員

　　即使你的精神世界現(xiàn)在看起來(lái)像一個(gè)心如止水的程序員，只要你在編譯的時(shí)候打開了Facebook或者檢查了你的郵件還是做了其它什么事情。幾分鐘之后它就會(huì)像這樣：

　　這就是你檢查你的郵件和打開Facebook后的狀況。如果你還擁有一堆實(shí)時(shí)通知，即時(shí)通訊，還要去檢查你的RSS源和推特，結(jié)果就是大腦像上面圖中變成碎片的災(zāi)難一樣。我們可能還沒有完全從這張圖恢復(fù)過來(lái)。不在特定的某天，任何時(shí)候都有可能發(fā)生。即使你把精神世界所有無(wú)用的東西最小化到任務(wù)欄，它仍會(huì)留在那里，不停地引誘你，消耗你的精神資源。朋友，時(shí)間就這樣走了，你會(huì)困惑它是怎么不見的。順便說(shuō)一下，如果你是一個(gè)心緒不定的人，你還是可以看看我們網(wǎng)站的網(wǎng)頁(yè)漫畫！不必立刻回來(lái)把這篇文章讀完。別忘了訂閱那個(gè)漫畫源！看完所有的漫畫后可以分享給你的朋友并聊聊！做這些事不會(huì)過于分心的，真的！

　　心如止水的程序員與心緒不定的程序員之間的區(qū)別

　　心如止水的程序員更傾向于長(zhǎng)期的幸福感和生產(chǎn)率。他有能力高度集中注意力，關(guān)注目標(biāo)。心緒不定的程序員更傾向于短暫的滿足感，長(zhǎng)期這樣不能到達(dá)全部的潛力并且會(huì)對(duì)他自己的身體和精神帶來(lái)雙方面的傷害。他不能定下心來(lái)集中注意力。為了徹底領(lǐng)悟這點(diǎn)，我們首先需要理解我們的大腦是怎樣工作的。

　　我們的大腦是怎么工作的？事實(shí)上我們不能完全知道，不過，基于我們現(xiàn)在已有的理解，心理學(xué)家已經(jīng)提出了一些有用的類比方法，可以幫助我們領(lǐng)悟復(fù)雜的東西。

　　你的大腦像一臺(tái)電腦。當(dāng)然，它要比一臺(tái)個(gè)人電腦復(fù)雜多了，不過電腦的比喻說(shuō)法可以讓我們形容許多在大腦里運(yùn)行的進(jìn)程。有些東西像硬盤，有些東西像內(nèi)存和中央處理器，還有進(jìn)程和線程，它們的確需要一些時(shí)間來(lái)訪問信息并計(jì)算數(shù)據(jù)。很明顯我們的大腦擁有一定的容量在任一時(shí)刻集中注意力。你可以很好地集中在某一東西上，或是不太好地集中到幾樣?xùn)|西上，但你不能兩者都做到。把注意力從一個(gè)任務(wù)轉(zhuǎn)到另一個(gè)任務(wù)甚至?xí)绊懻J(rèn)知能力，特別是兩種毫不相干的任務(wù)。只要你把意識(shí)關(guān)注在某樣?xùn)|西上，就會(huì)花些時(shí)間處理它和它所分配的資源并會(huì)從內(nèi)存和后臺(tái)進(jìn)程里初始化它。它可以存在幾個(gè)小時(shí)甚至幾天。最近的關(guān)注到的東西在任何時(shí)刻都會(huì)不斷出現(xiàn)的。即時(shí)你沒有注意到它們?cè)谀愕拇竽X里流動(dòng)，它們一直都在那兒——而且它們占用資源，使你不能集中注意力。

　　另一種有用的比喻說(shuō)法是柜子里的抽屜。你的大腦像存放東西的抽屜。每個(gè)抽屜都是擁有數(shù)據(jù)且互相連接的，基于某種上下文關(guān)系和概念。在特定的時(shí)間里，一些抽屜是打開的，一些是關(guān)閉的。打開的抽屜代表著你當(dāng)前的精神空間，它們很容易訪問到。

　　主要的問題是關(guān)閉抽屜是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，而打開它們是非?？斓摹Ｋ?，當(dāng)你在工作時(shí)，注意力轉(zhuǎn)到新的地方，它會(huì)立即打開一堆抽屜。當(dāng)你回到工作狀態(tài)時(shí)，那些抽屜仍然是開著的。這樣唯一的好處是可以提高你的創(chuàng)造力和頭腦風(fēng)暴——但是不需要的抽屜開著會(huì)有影響的。它們抑制左腦的思維并降低注意力。

　　編譯時(shí)應(yīng)該做什么

　　在等待電腦執(zhí)行操作的時(shí)間里，你的行為可以判斷出你是一個(gè)心如止水的程序員還是心緒不定的程序員。主要的意見是：

1. 不要分心
2. 短暫的休息

　　保持注意力并不是那么難——你必須要切斷你大腦的電源，或者保持注意力集中在你的代碼上。不過，關(guān)閉大腦效果更好。這樣會(huì)進(jìn)入一個(gè)微冥想狀態(tài)，在短暫休息之后它仍會(huì)有效。為什么要進(jìn)入冥想？好的，你的大腦每天都在咀嚼代碼，為什么不給它一個(gè)休息呢？此外冥想科學(xué)上被證實(shí)能不斷增加幸福等級(jí)。想象一下每天進(jìn)行兩次30-60秒表面上看起來(lái)不重要的冥想所帶來(lái)的長(zhǎng)期優(yōu)勢(shì)吧?，F(xiàn)在，短暫的休息時(shí)應(yīng)該做些什么？從以下內(nèi)容中選擇任何事，按你的想法組合在一起。你可以把它們按照這個(gè)順序全部做一遍，這取決于（也可以不在意）這些行為所需要的時(shí)間。

1. 站起來(lái)
2. 眺望遠(yuǎn)處
3. 把雙手放在腦后，斜靠在椅子上
4. 伸長(zhǎng)雙腿，把雙手盡量舉高
5. 閉上雙眼
6. 輕揉眼睛
7. 慢慢地把頭向各個(gè)方向轉(zhuǎn)，舒展頸椎
8. 閉上雙眼然后深呼吸
9. 倒一杯水（要小心路上別被同事分心了）

　　編譯時(shí)你不應(yīng)該做的事情

　　這里有一張你在編譯時(shí)不應(yīng)該做的事情的列表。以這種方式思考：這些事情不僅會(huì)使你不能集中注意力，還會(huì)讓你的思維和身體不能很好地短暫休息。

1. 閱讀你的RSS源
2. 閱讀新聞（任何新聞）
3. 收發(fā)郵件
4. 瀏覽各類社交媒體(Facebook, twitter, google+, linkedin, reddit)
5. 觀看視頻

　　做以下兩件事要比上面的好一點(diǎn)，但依然不推薦：

1. 和同事聊天
2. 讀一本物理書

　　專注的注意力和專注地修改

　　保證生產(chǎn)率和效率的關(guān)鍵是注意力100%集中在你現(xiàn)在正在做的事情上，做完后再把注意力完全轉(zhuǎn)移到其他地方。注意力從一件事情到下一件事情的過渡不能有任何的拖泥帶水。把你的工作時(shí)間分成1-2個(gè)小時(shí)一段。注意力100%集中在這些時(shí)間段里。然后是20-30分鐘的休息，完全可以做任何事情。在休息時(shí)間你可以瀏覽你的郵件和社交媒體，當(dāng)然，散個(gè)步打個(gè)盹吃些健康的點(diǎn)心會(huì)更好。休息結(jié)束后，檢查任務(wù)管理軟件（比如，我用的是我的Swift To-Do List）里下一個(gè)工作是什么，再開始另一段需要百分百注意力集中的工作。在較大程度上，這與番茄工作法有點(diǎn)相似。休息不是可以選擇要不要的。別想去跳過它。你的身體需要休息。即使你在做你喜歡的工作，你也需要休息一下——在這種情況，你會(huì)在接下來(lái)的時(shí)間段里有動(dòng)力做更多事。

　　你的工作流程看起來(lái)應(yīng)該像這樣：

　?。ㄈ蝿?wù)1 – 任務(wù)2）- 休息 – （任務(wù)2 – 任務(wù)3 – 任務(wù)4） – 休息 -（另一個(gè)1-2小時(shí)的時(shí)間段） – 休息 ……

　　不要讓它完成起來(lái)是像這樣混亂隨機(jī)，讓人看不下去的的：

　　任務(wù)1 – 郵件 – 任務(wù)1 – Facebook – 任務(wù)1 – 任務(wù)2 – 短暫休息 – Facebook – 任務(wù)2 – 郵件 – reddit – 任務(wù)3 – 郵件 – 休息 – 任務(wù)2 – 郵件 – 任務(wù)3 – 推特 – 黑客新聞 – 推特 – 任務(wù)1 – 任務(wù)3 – 休息 – 任務(wù)4、

　　如果你的工作流程是像上面這樣，那你既不能完全放松也不能做完你能完成的事情。這是最低級(jí)的方法。這不僅浪費(fèi)了你的潛力和時(shí)間，也讓你長(zhǎng)期身體會(huì)不適。

　　結(jié)束語(yǔ)

　　集中注意力真的不容易。它很困難，因?yàn)楫?dāng)你沒有集中注意力時(shí)，你基本上會(huì)朝著相反的方向過去。習(xí)慣和根深蒂固的慣例像潛意識(shí)一樣難改變。好消息就是，你還可以練習(xí)。你可以學(xué)習(xí)怎樣去集中精神。這是每個(gè)人都可以學(xué)的技能，而且它非常有用，值得為之努力。

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